Incorporar actividad física a la rutina diaria es fundamental, y uno de los hábitos más accesibles y eficaces es caminar. Los beneficios de caminar se extienden a lo largo de todas las etapas de la vida, por lo que es importante fomentar esta práctica desde la infancia. Para los adultos, se recomienda realizar entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado, junto con al menos dos sesiones de fortalecimiento muscular.
El estrés es un problema común en la vida moderna, cada vez más acelerada. Aprender a gestionarlo puede mejorar de forma significativa la calidad de nuestro día a día.
Contar con espacios verdes y de socialización o con una "casa saludable" pueden resultar claves para evitar enfermedades cardiovasculares, mentales o respiratorias.
Aprender a prevenir, identificar y tratar dolencias como hongos, cistitis, insolación, quemaduras, deshidratación y molestias estomacales es clave para evitar que la salud nos estropee las vacaciones.
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